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一二三神示
外国の高地に避難することを決めた人は3000mの高地に慣れるために 呼吸を止めて走る(歩く)訓練をする。(これは低酸素に慣れるため) 巨大なザックをかついで歩く訓練をすること。 日本の山に避難する人はステッパーなどの運動器具を用いて山登りの訓練をしておくこと。 器具を用いない方は階段登りで訓練する。 又時間があればシャベルで穴を掘る訓練をする(防空壕作成のため) 体や顔を木槌などでたたいて衝撃に耐える体を作る皮膚をブラシでこすって皮膚を強くしておく