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一二三神示
疲労時、それも下山の時に足首を捻挫することが多い。 足に力が入らなくなるとき、何かにつまずいて足首を外側にねじってしまう。 路面の状況をよく見て歩くこと。 靴はローカットの運動靴などよりも、足首を覆うハイカットのトレッキングブーツのほうが捻挫しにくい。 靴の紐を最上部のフックまで通し、きつめにしばっておく。